Diät zur Behandlung von Akne

Unausgewogene Ernährung, Fastfood, Konservierungsstoffe und Aromen beeinträchtigen den Zustand des Verdauungssystems. Es gibt eine Stoffwechselstörung und infolgedessen treten Akne und Akne auf. Am häufigsten tritt bei Jugendlichen während der Pubertät ein kosmetischer Defekt auf. Die schädlichsten Gerichte sind süße Mehlprodukte, Alkohol, Kaffee, Halbfertigprodukte, fettige Milchprodukte und geräucherte Gerichte.

Um die Arbeit des Darms zu normalisieren, ist es notwendig, 4-5 mal pro Tag in kleinen Portionen zu essen. Eine fraktionierte Ernährung hilft, die Kalorien und Nährstoffe gleichmäßig zu verteilen und verhindert, dass sie in das subkutane Fett gelangen. Sie können keine Snacks Sandwiches essen, wenn Sie wirklich essen wollen, können Sie einen Apfel oder Joghurt essen.

Grundregeln für Ernährung und Diät zur Behandlung von Akne

Die Liste der nützlichen Lebensmittel für die Behandlung von Akne vulgaris, Akne im Gesicht, die die Grundlage der Diät bilden sollte:

  • fermentierte Milch fettfreie Produkte: Kefir, Joghurt, Joghurt;
  • fettarmer Fisch: Seehecht, Lachs, Brasse, Kabeljau;
  • Haferflocken, Weizen, Buchweizen, Linsen;
  • frisches Gemüse und Obst;
  • Spargel, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse;
  • mageres Fleisch: Hühnerbrust, Kalbfleisch, Truthahn, Kaninchen.

Bei der Behandlung von Akne und Diäten wird empfohlen, mit Getreide zu frühstücken, da es langsame Kohlenhydrate enthält. Substanzen werden allmählich absorbiert und geben dem Körper lange Energie. Kochen sie sollte im Wasser sein, können Sie ein paar Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen. Zum Frühstück sollte der Hauptteil der kalorienreichen Gerichte sein, und zum Abendessen sollte leichter Joghurt oder fettarmer Hüttenkäse sein. Es ist nützlich, Darmperistaltik wiederherzustellen, Cranberry-Saft und Gemüsesäfte zu trinken.

Die Liste der schädlichen Nahrungsmittel, die in Übereinstimmung mit der Diät ausgeschlossen werden sollten:

  • Gebackenes Gebäck, Süßwaren;
  • Grieß, Reisgrütze;
  • Süßigkeiten;
  • Kaffee, alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke, Energie;
  • fettige, frittierte, würzige, geräucherte Gerichte;
  • Würstchen, Würstchen;
  • Fast Food;
  • Halbzeuge;
  • fettes Fleisch: Ente, Lamm, Schweinefleisch;
  • Weißbrot;
  • Chips, Cracker.

Ein wichtiger Punkt bei einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Garnitur sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt zu erhalten, pro Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes, kohlensäurefreies Wasser trinken.

Probieren Sie das wöchentliche Menü zur Behandlung von Akne

Auf den ersten Blick sind die Einschränkungen sehr hart, aber aus der Liste der gesunden Lebensmittel können Sie nahrhafte und schmackhafte Gerichte zubereiten.

Diät für Akne und Akne am Montag:

  • Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser mit Nüssen und Honig, Kakao mit Milch und Biskuits.
  • Mittagessen: Joghurt, Bratapfel.
  • Abendessen: Gemüsesuppe mit Pilzen in Hühnerbrühe, Fischeintopf mit Gemüse, grüner Tee.
  • Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Kalbfleisch, Gelee.
  • Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Honig, Saft.

Sie können nicht zu viel essen, vom Tisch aufstehen, sollte ein leichtes Gefühl von Hunger sein. Das beste Ergebnis kann erreicht werden, während eine Diät beibehalten wird und externe Mittel zur Behandlung von Akne verwendet werden.

Diät für Akne und jugendliche Akne am Dienstag:

  • Frühstück: Weizenmüsli mit getrockneten Früchten, frischem Saft, Nüssen.
  • Mittagessen: frisches Obst oder Beeren, grüner Tee.
  • Abendessen: Cremesuppe mit Buchweizenbrei und Käse, eine Scheibe Kleie Brot, Dampfpastetchen, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: Squash Püree, gebackener Fisch mit Pilzen, Gelee.
  • Abendessen: Galete Kekse, Milch.

Frische Früchte sollten zwischen den Mahlzeiten oder zum Abendessen gegessen werden. Ausnahmen sind Trauben, Bananen, Melonen, Datteln und Rosinen.

Diät für Akne am Mittwoch:

  • Frühstück: Buchweizen, gekochte Hühnerbrust, grüner Tee.
  • Mittagessen: gekochtes Ei, Brot, Gelee.
  • Mittagessen: Fadennudelsuppe, gebackene Auberginen, Fruchtsaft.
  • Mittagessen: Gemüsesalat, gekochter Fisch.
  • Abendessen: Dessert mit Quark, Honig und Zimt, Saft.

Die Einhaltung der empfohlenen Menü und Diät wird nicht nur helfen, den Zustand der Haut bei Jugendlichen zu verbessern, wund Akne, Akne loszuwerden, sondern auch das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist notwendig, sich an den Speiseplan zu halten, gleichzeitig zu essen.

Diät für Akne und Akne, die Speisekarte am Donnerstag:

  • Frühstück: Weizenmüsli, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: Sauermilch mit frischen Beeren und Galetny Cookies.
  • Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Rindfleisch, frischer Salat, Tee.
  • Mittagessen: geschmorter Kohl mit Pilzen, Preiselbeersaft.
  • Abendessen: Joghurt.

Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Sie sollten nicht etwas Fett oder Brei für die Nacht essen, solche Lebensmittel sind für eine lange Zeit verdaut und in das Unterhautfett abgelagert, verlangsamen weiter die Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Als Folge der Bildung von Stagnation akkumulieren Toxine, schädliche Cholesterin, die die Ursache für Akne bei Jugendlichen sind.

Beispielmenü für Akneausschläge und Akne am Freitag:

  • Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Honig, Kakao.
  • Mittagessen: Bratapfel oder Birne, Gelee.
  • Mittagessen: Suppe mit Pilzen und Linsen, mit Gemüse gedünsteter Truthahn, grüner Tee.
  • Teezeit: frisches Obst, Joghurt.
  • Abendessen: Kakao mit fettarmer Hartkäse.

Von den erlaubten Desserts können Sie ein cremiges Eis oder 20 g dunkle Schokolade essen. Wenn die Naschkatze wirklich etwas Leckeres will, dann müssen Sie in begrenzten Mengen und nur am Morgen süß essen.

Diät bei der Behandlung von Akne und Akne Hautausschläge, die Speisekarte am Samstag:

  • Frühstück: Buchweizenbrei mit Magermilch, Kekse.
  • Mittagessen: gekochtes Ei, Tee mit einem Stück Hartkäse.
  • Mittagessen: Suppe mit Bohnen, gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat, Tomatensaft.
  • Mittagessen: geschmorte Zucchini mit Gemüse, Schwarzbrot, Gelee.
  • Abendessen: Hüttenkäse mit Bohnenkraut.

Bei einer Diät im Winter ist es notwendig, zusätzlich pharmazeutische Vitamine einzunehmen, um einen Vitaminmangel zu verhindern. Das Tagesmenü sollte eine ausreichende Menge an Protein und essentiellen Spurenelementen enthalten. Sie sind in Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Pilzen, Nüssen vorhanden.

Diät von Akne und Mitessern, Sonntagsmenü:

  • Frühstück: Gerstenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: Salat, Brot, Marmelade.
  • Mittagessen: Dampfkotelett, Gemüsesuppe, Karotten-Apfelsaft.
  • Mittagessen: gedünstetes Gemüse mit Pilzen, Tomatensaft.
  • Abendessen: Joghurt mit Pflaumen, Tee.

Für Akneausbrüche bei Jugendlichen und nach einer gesunden Ernährung sollten Milchprodukte mit einem geringen Fettgehalt und ohne Zucker gekauft werden. Zu Hause können Sie frisches Obst, Nüsse, Zimt oder Honig hinzufügen. Holen Sie sich ein leckeres und gesundes Dessert.

Um bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, für 3 Wochen eine Diät zu machen, je länger Sie sich an die richtige Ernährung halten, desto sauberer wird Ihre Haut, und seltener tritt Akne auf. Dann können Sie schrittweise zu einer vertrauteren Diät übergehen. Aber die Behandlung sollte regelmäßig 1-2 mal pro Jahr wiederholt werden.

Nützliche Empfehlungen für die Behandlung von Akne im Gesicht

  1. Bei einer Diät zur Behandlung von Akne ist es wichtig, ein Menü zu erstellen, das alle notwendigen Substanzen enthält. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie einfach die Verwendung von verbotenen Lebensmitteln einschränken und die Ernährung so weit wie möglich mit Gemüse und Obst diversifizieren.
  2. Kochen wird am besten gedämpft oder im Ofen gebacken. Beim Rösten Olivenöl verwenden. Es ist nützlich, Leinsamenöl oder Samen zu Salaten hinzuzufügen, es normalisiert die Darmmotilität, Stoffwechsel.
  3. Zum Zeitpunkt der Diät ist die Verwendung von Meeresfrüchten zu verlassen, enthalten sie Jod, die wiederum die Sekretion der Drüsen des endokrinen Systems erhöht und führt zu der Tatsache, dass Jugendliche Akne, eitrige Akne haben. Aus dem gleichen Grund können Sie es nicht mit Nüssen übertreiben, aber es ist notwendig, sie in das Menü aufzunehmen.
  4. Natürlicher grüner Tee hilft Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, regt den Stoffwechsel an. Pro Tag müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, während andere Getränke nicht gezählt werden. Die nützlichste Substanz für die Haut des Gesichts, die Teil vieler Cremes für Akne und Akne ist, ist Vitamin A. In großen Mengen ist es in Karotten, Zitronen, Spinat, Aprikosen, schwarzen Johannisbeeren gefunden.

Diäten hilft, Akne und Akne bei Jugendlichen effektiv zu behandeln. Normalisiert den Verdauungstrakt, sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien. Für die Zubereitung des optimalen Menüs empfiehlt es sich, einen Dermatologen, Endokrinologen und Ernährungsberater zu konsultieren. Unausgewogene Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen und Entwicklungsverzögerungen führen.

Diät und Ernährung für Akne

Inhalt des Artikels

Die Behandlung von Akne sollte nicht nur die Einnahme von Medikamenten, die vom Arzt verschrieben werden, sondern auch eine signifikante Veränderung der gewohnten Lebensweise beinhalten. Vor allem geht es um Essen. Die Ernährung einer Person, die an schwarzen Flecken, Akne und anderen Hautproblemen leidet, sollte ausgewogen und vorteilhaft sein. Nur in diesem Fall kann eine Diät mit Akne positive Ergebnisse geben.

Nahrung für Akne: welche Produkte können

Die Bedeutung der richtigen Ernährung für Akne und schlechte Haut

Ernährung hat einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, die Funktionsweise der Körpersysteme, das Aussehen und sogar die Stimmung eines Menschen. Dies gilt insbesondere in Gegenwart dermatologischer Erkrankungen, da die Haut eine Art Indikator ist, der ein internes Ungleichgewicht oder eine Dysfunktion bestimmter Körpersysteme signalisiert. Daher gibt der Einfluss auf das Problem der Akne von innen mehr bemerkbare Ergebnisse als eine einfache Maskierung der vorhandenen Hautausschläge.

Eine der Ursachen von Akne und Akne ist eine Störung des Verdauungstraktes. Bemerkenswert ist auch die allgemeine Verschlackung des Körpers, Dysbakteriose und eine Tendenz zu Verstopfung und Durchfall, die viele Menschen an Akne und Akne leiden. Diät für Akne im Gesicht, Rücken und anderen Teilen des Körpers ist entwickelt, um das Verdauungssystem zu normalisieren, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, reduzieren Hautfett, eine Tendenz zu Entzündungen und verbessern den Gesamtzustand der Haut.

Ernährungsnahrung ist besonders wichtig für alle dermatologischen Erkrankungen.

Diät für Akne: Welche Lebensmittel können Sie, was - nein?

Richtige Ernährung für Akne beinhaltet die Verringerung der Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten und schädlichen Transfetten, Alkohol, würzige, eingelegte und salzige Lebensmittel, Snacks, geräuchertes Fleisch zu vermeiden. Stattdessen sollte die Diät mageres Fleisch und Geflügel, frisches Gemüse, Früchte, Beeren, Nüsse, Milchprodukte, Fische, Eier einschließen (wenn der Patient nicht auf sie allergisch ist).

Manche Menschen mit Akne und Mitessern neigen dazu, Kohlenhydrate vollständig aufzugeben. Eine solche Entscheidung ist jedoch irrational. Die Akne-Diät sollte komplexe Kohlenhydrate in Hülsenfrüchten und Getreide, einige Gemüse, Nüsse und Samen enthalten. Gleichzeitig lohnt es sich, auf die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten zu verzichten, die zu Süßwaren, süßem Gebäck, einigen Früchten, raffiniertem Zucker und kohlensäurehaltigen Getränken mit Farbstoffen gehören.

Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass während der Behandlung von Akne Fette verboten sind - sowohl tierische als auch pflanzliche. In der Tat ist eine solche Beurteilung falsch. Der völlige Ausschluss von Fetten und Fettsäuren aus der menschlichen Ernährung kann zu Störungen der Funktion des Herz-Kreislauf-, Immun-, Sexual- und Nervensystems führen. Unabhängig davon ist es wichtig, die Bedeutung der Fettaufnahme durch Frauen zu erwähnen: Zum Beispiel sind Fettsäuren für die Reifung des Eis notwendig.

Verwechseln Sie gesunde Fette nicht mit schädlichen Fetten - insbesondere mit Transfetten. Die Diät gegen Akne impliziert eine vollständige Abstoßung dieser Art von Fett, da sie nicht nur den Fettgehalt der Haut, ihr ungesundes Aussehen und das Wachstum von Hautausschlägen erhöht, sondern auch die Funktion der Organe des Herz-Kreislauf-Systems negativ beeinflusst. Aus diesem Grund sind während der Diät für Akne, Speiseöle, Aufstriche, weiche Margarinen, Salome verboten. Im Gegenteil, natürliche Pflanzenöle (vorzugsweise unraffiniert) - Oliven, Leinsamen, Mais, Sonnenblumen - wirken sich wohltuend auf die Haut aus. Gleiches gilt für Fischöl.

Natürliche Pflanzenöle und Fischöl - Teil der Diät zur Behandlung von Akne

Was Salz betrifft, sollte sein Gehalt in Lebensmitteln reduziert werden, da Natriumchlorid in der Lage ist, Körperflüssigkeiten einzufangen, was zu Ödemen, gestörter Nierenfunktion und Ansammlung von Toxinen im Körper führt. Es besteht jedoch keine besondere Notwendigkeit, Salz vollständig aus der Nahrung zu entfernen - reduzieren Sie einfach die Menge seines Verbrauchs oder ersetzen Sie Salz durch Meersalz.

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die richtige Ernährung bei der Behandlung von Akne bei Erwachsenen und Jugendlichen ist der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel. Grobe Pflanzenfasern helfen, den Darm zu reinigen, Schlacken und Giftstoffe zu entfernen, was sich positiv auf Blut und Haut auswirkt, Entzündungen und fettige Haut reduziert.

Um besser zu verstehen, welche Art von Lebensmitteln in die Kategorie der erlaubten und welche verboten ist, finden Sie in der Tabelle unten für Lebensmittel für Akne:

Diät zur Behandlung von Akne. Wie man Akne ohne Drogen loswird

Diät zur Behandlung von Akne. Wie man Akne ohne Drogen loswird

Traditionelle Akne-Behandlung
Antibiotika
Retinoide
Akne kann mit einer Diät geheilt werden
Grundprinzipien der Diät gegen Akne
Empfohlene tägliche Aufnahme
Was können Sie auf einer Diät gegen Akne essen?
Was nicht auf einer Diät gegen Akne essen

Akne oder Akne ist ein schmerzhaftes Problem in jedem Alter. Akne bei Teenagern führt zu Negativität in allen Bereichen. Äußere Unattraktivität wird als Ursache aller Missgeschicke wahrgenommen - das Selbstwertgefühl sinkt, eine Person wird nervös, zieht sich in sich selbst zurück. Und im Allgemeinen ist es schwer, sie dafür verantwortlich zu machen, weil Akne das Gesicht wirklich entstellt, und die Narben davon oft für das Leben bleiben.

Akne bei Erwachsenen ist nicht so tragisch, aber es verändert auch die Lebensqualität erheblich. Und wenn ein Teenager die Hoffnung hat, dass er Akne "outgrow" wird, dann versteht ein Erwachsener, dass es keinen Sinn hat, sich auf die Natur zu verlassen.

Erwachsene wissen alles über Dihydrotesteron, über die Bakterien Propionibacterium acnes, sie wenden sich an Kosmetikerinnen und Dermatologen, sie suchen nach Volksmedizin für Akne, aber das ändert nichts an der Situation. Was ist der Grund für das Scheitern dessen, was die traditionelle Behandlung von Akne ist?

Traditionelle Akne-Behandlung

Es beginnt normalerweise mit Selbstbehandlung - Masken, Trocken- und Entfettungsmittel. Es funktioniert überhaupt nicht wie wir möchten. Alkohol und Laurylsulfat zerstören die Schutzbarriere der Haut, und Bakterien von ihrer Oberfläche gelangen ohne Probleme in die Talgdrüsen, was zu Entzündungen führt. Zusätzlich beginnen die Nervenendigungen, die um die Talgdrüsen herum angeordnet sind, wenn sie stimuliert werden, die stimulierende Talgdrüse und ihre Wachstumsneuropeptide abzusondern. Aus der Sicht der Natur ist alles logisch - die Haut ist beschädigt und getrocknet, was bedeutet, dass sie geschmiert werden muss. Außerdem aktivieren Neuropeptide Zellen, die Histamin freisetzen, dh eine typische allergische Reaktion beginnt mit Juckreiz und Entzündung.

Weitere Ausflüge zur Kosmetikerin beginnen. Ein guter Kosmetiker wird keine ernsthaften Eingriffe vornehmen, wenn das Gesicht des Kunden mehr als ein paar entzündliche Elemente aufweist. Er wird einfach einen solchen Kunden zum Arzt schicken. Aber einige können mechanische Reinigung, Peeling oder Mikrodermabrasion empfehlen. In den meisten Fällen verschlimmern diese Verfahren den Zustand nur.

Wenn nichts davon hilft, kontaktieren Sie einen Dermatologen und er beginnt mit einer Untersuchung des Körpers. Zuerst suchen sie nach einem Problem in Hormonen - wenn das Problem in ihnen ist, dann lösen sie es mit einem guten Arzt sehr erfolgreich. Aber wenn es keine Hormone sind, wird alles komplizierter, dann werden Antibiotika und Retinoide verwendet.

Antibiotika

Es scheint logisch - Entzündung verursacht durch Mikroorganismen, was bedeutet, dass Antibiotika für seine Behandlung benötigt werden. Das am häufigsten verschriebene Azithromycin, Doxycyclin (insbesondere "Unidox Soljutab") und äußerlich verwendetes Zenerit. Während und nach der Einnahme von Antibiotika verbessern sich die meisten Aknepatienten, aber es endet sehr schnell. Darüber hinaus kehrt Akne nach einer Antibiotikabehandlung nicht einfach zurück, sondern kehrt zu einer noch schwereren Form zurück. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass 70% der Patienten mit Antibiotika mehr als einmal behandelt, die Haut mit antibiotikaresistenten Bakterien besiedelt ist. Und oft, Allergien, Darm-und Darm-Dysbiose sind die zurückgekehrten Akne hinzugefügt (es erreicht sogar die Probleme mit der Leber). Das heißt, je härter Ihr Dermatologe versucht, Sie mit Antibiotika zu heilen, desto schlimmer wird die Situation.

Natürlich kann in einigen Fällen (große oder tief sitzende Akne) eine antibiotische Behandlung nicht vermieden werden, aber meistens werden Antibiotika nicht benötigt und schädigen mehr.

Retinoide

Roaccutane ist besonders beliebt. Roaccutane, Accutane wurden zunächst ausschließlich für schwere Hautkrankheiten eingesetzt, als letzter Ausweg (im Ausland und jetzt werden sie so verwendet). Inländische Dermatologen begannen jedoch aktiv Roaccutane und andere Retinoide zur Behandlung von Akne zu verwenden. Der Behandlungsverlauf beträgt 15-20 Wochen oder mehr.

Retinoide verursachen oft Reizungen, trockene Haut von Gesicht und Körper, Lippen und Schleimhäute, Haarausfall. Darüber hinaus verschlechtert sich der allgemeine Gesundheitszustand - es gibt Depressionen, Schwäche, Schläfrigkeit, Konzentrationsprobleme, oft Depressionen, verschwommenes Sehen. Retinoide können Pankreatitis verursachen - Entzündung der Bauchspeicheldrüse, die den Tod ihrer Zellen verursacht. Roaccutane hat auch eine toxische Wirkung auf die Leber. Daher müssen Sie während der Behandlung ständig die Leberfunktion, die Anzahl der Leukozyten im Blut, den Triglyzeridspiegel und den Cholesterinspiegel überwachen.

Retinoide sind in der Schwangerschaft und Stillzeit kategorisch kontraindiziert, da sie sich als stark teratogen erwiesen haben (was zu angeborenen Fehlbildungen führt), außerdem kann Roaccutan für mindestens sechs Monate nach einer Behandlung nicht schwanger sein (in einigen Quellen ist ein Zeitraum von 2 Jahren indiziert).

Und wieder, etwa in der Hälfte der Fälle von einigen Monaten bis 2-3 Jahre nach dem Ende der Rezeption, kehrt das Problem zurück, manchmal in einer schwereren Form als vor der Anwendung von Roaccutane. Darüber hinaus gab es Fälle, in denen die Verabreichung von Roaccutane eine Verschlimmerung der Akne bis hin zu schweren Abszessen verursachte, die die Intervention von Chirurgen erforderten.

Es scheint, dass es keinen Ausweg gibt und Sie Akne nicht heilen können. Aber das ist nicht so.

Akne kann mit einer Diät geheilt werden

Wenn Sie bereits Masken, Lotionen, Salben gegen Akne ausprobiert haben, Drogen getrunken haben, aber das Problem nicht gelöst haben, dann ist es Zeit, das Problem anders zu lösen. Die medizinische Diät gegen Akne ist sicher, schadet Gesundheit und Aussehen nicht, verursacht keine emotionalen Beschwerden und hat eine hohe Wirksamkeit. Warum funktioniert die Akne Diät? Weil die Haut die Gesundheit des gesamten Organismus widerspiegelt. Wenn Sie den Verdauungstrakt und die Leber nicht normalisieren, werden Sie nie in der Lage sein, Akne zu heilen.

Um Akne zu heilen, müssen Sie Ihre Ernährung ernst nehmen, aber es ist es wert. Die Ernährung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen aus. Nach einem Monat der Nutzung wird sich eine spürbare Verbesserung ergeben.

Grundprinzipien der Diät gegen Akne

Die Ernährung sollte in Makronährstoffen - Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - ausgewogen sein. Es muss eine ausreichende Menge an hochwertigem Eiweiß (Tier), Fett, verschiedenen Pflanzenölen und der Mindestmenge an einfachen Kohlenhydraten enthalten. Die Kohlenhydratquelle sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen. Fette müssen aus Milchprodukten, Butter und Pflanzenölen gewonnen werden.

Die Anzahl der Mahlzeiten 4-5 mal am Tag, unter strikter Einhaltung der Mahlzeiten. Zusätzlich wird empfohlen, Multivitaminpräparate einzunehmen.

Empfohlene tägliche Aufnahme

  • Proteine: 110-120 Gramm;
  • Fett: 80 Gramm;
  • Kohlenhydrate: abhängig von Anfangsgewicht und Lebensstil, aber nicht weniger als 2 Gramm pro kg Gewicht;
  • Wasser: 1,5 -2 Liter (freie Flüssigkeit);
  • Salz: 6 Gramm (+2 Gramm bekommen Sie vom Essen);
  • Faser: 25-30 Gramm.

Was können Sie auf einer Diät gegen Akne essen?

  • Suppen: die vielfältigsten - auf fettarme Fleisch- und Fischbrühen, Wasser, Gemüsebrühen, auf Milch;
  • Fleisch: nicht fett, gedünstet, gedünstet oder in Wasser gekocht;
  • Vogel: Huhn, Truthahn, ohne Haut und Fett;
  • Fisch: gekocht oder gebacken;
  • Fischkonserven: in seinem eigenen Saft;
  • gesalzener Kaviar: in begrenzten Mengen;
  • Lebertran und Fischöl;
  • Eier: gekocht, gebacken;
  • gekochte Würste und Würstchen: in begrenzten Mengen (besser nach GOST hergestellt);
  • Brot und Gebäck: in begrenzten Mengen, außer verboten;
  • Pasta: in begrenzten Mengen;
  • Getreide: beliebig;
  • beliebiges Gemüse und Kräuter: frisch gekocht, gedünstet oder gebacken;
  • Beeren und Früchte: beliebige;
  • Gewürze: alle, aber in kleinen Mengen;
  • Getränke: andere als verboten;
  • Süßigkeiten: natürliche dunkle Schokolade, getrocknete Früchte, Honig, Zucker, Fructose in begrenzten Mengen;
  • Qualitätseis: in begrenzten Mengen, nicht mehr als 1 Mal pro Woche.

Was nicht auf einer Diät gegen Akne essen

  • Fette Suppen und Brühen;
  • Rindfleisch, Hammelfleisch, Gans und Schweinefett;
  • Fleisch und Fisch: geräuchert, getrocknet, frittiert, getrocknet;
  • Dosenfleisch: beliebige;
  • Fischkonserven Typ "Sprotten";
  • Magermilch und Milchprodukte;
  • Würste und Würste: getrocknet, geräuchert;
  • Meeresfrüchte und Kaviar: geräuchert, getrocknet, getrocknet;
  • irgendwelche Chips, Cracker, Imbisse, Maisstöcke, Auflagen, usw.;
  • Milchschokolade, Schokoriegel wie "Snickers", "Mars" usw. ;
  • irgendwelche Süßigkeiten, Turkish Delight, Halva;
  • Marshmallow und Marshmallow mit einer langen Haltbarkeit;
  • Butterkekse, Baklava, Reisig, in Butter gebackene Pasteten, Kuchen, feine Backwaren;
  • Zuckerersatzstoffe;
  • Mayonnaise, Ketchup und andere ähnliche industrielle Soßen;
  • Instantkaffee, Kaffee 3 in 1;
  • Tees mit synthetischen Aromen, süße süße kohlensäurehaltige Getränke;
  • mit Essig, eingelegtes Gemüse (wie Karotten nach koreanischem Vorbild) konserviert;
  • Produkte mit dem Zusatz von Glutamat Natrium oder Kalium;
  • Cocktails mit wenig Alkohol, Bier;
  • Spirituosen: mehr als das Äquivalent von 20 ml Ethanol pro Tag (ca. 150 ml trockener Wein oder 40 ml Cognac) häufiger 2 mal pro Woche.

Diät für Akne, hilft in den meisten Fällen, den Zustand der Haut deutlich zu verbessern oder Akne loszuwerden. Hauptsache, nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst und folgen Sie strikt den Empfehlungen.

Medizinische Diät für Akne (Beratung + Plan für therapeutische Ernährung)

Kommentare (7)

Sie wurde mit Antibiotika behandelt, 2 Gänge, sie wurde mit Roaccutane behandelt - sie trank ein halbes Jahr, nach einem Jahr wurde alles so wie es war, wenn nicht schlimmer. Ich werde eine Diät versuchen, das ist die letzte Hoffnung.

Ich habe übrigens vor 5 Jahren Akne nur durch Diät geheilt, als das Kind geplant wurde, dann stellte sich heraus, dass er nicht viel von allem, was ich esse, verträgt. Kurz gesagt, alles ging und sogar Narben blieben nicht, nur die letzten anderthalb Jahre, wie es möglich wurde, entspannte ich mich und voila - jetzt ist alles auch, nun ja, ist es nicht in einer so schweren Form. Ich werde wieder auf Diät gehen, nichts zu tun.

Und was ist der Unterschied, was ich esse? Was hat der Hautzustand mit Essen im Allgemeinen zu tun? Was denkst du?

Ich möchte eine Übersicht über den Ernährungsplan, dh die Diät für Akne, die ich hier bestellt habe.
Ich muss sagen, dass ich immer noch einen unangenehmen Nachgeschmack habe. Richtig sehr. Ich hatte sicherlich eine schwere Form, ich weigere mich nicht, Akne hauptsächlich am Kinn, im Bereich der Drüsen, Schläfen. Was soll ich sagen, das ist Geld weggeworfen - zuerst sind die Aale erst nach drei Monaten verschwunden. Erst nach drei Monaten planmäßiger Ernährung. Das heißt, für eine Ewigkeit habe ich diesen ganzen Unsinn gegessen - Suppen, Salate, gedämpft gekocht. Okay, ich habe es aufgereiht. Weißt du was dann passiert ist? Ich aß einen ganzen Monat nach diesem Plan und wechselte dann zu einer normalen Mahlzeit und was denkst du? Aale sind zurück! Also, warum brauche ich einen solchen Plan, wenn er ihn behandelt? Denkst du, ich sollte mir bis ins hohe Alter das normale Essen versagen? Also entschuldige ich das Gebäck, Pommes, Pommes und nicht Ihren gebackenen Kabeljau mit Gemüse. Kann Aale nicht heilen, nimm es nicht!

Erstaunliche Dinge, die Leute schreiben! Es kommt einem Menschen gar nicht in den Sinn, dass, wenn es schon herauskommt, was ist dann drin ?! Zum Glück - niemand kann sehen! Vielleicht sind wir deshalb wütend auf andere und nicht auf uns selbst (übrigens auf das, was wir mit uns machen)

Hallo Alain!
Vielen Dank für Ihr Feedback und Ihren Standpunkt.
Ich kann Ihnen nur wiederholen, worüber ich Sie am Anfang unserer Mitteilung gewarnt habe: Ich kann einen Ernährungsplan erstellen, der, wenn er angewendet wird, Akne verursacht, aber ich weiß nicht, wie ich Wunder wirken soll. Ich kann es nicht schaffen, dass das, was du "normales Essen" nennst, deine Haut nicht beeinflusst. Es schien mir, dass ich Ihnen diese Tatsache vermitteln konnte, aber anscheinend habe ich das nicht deutlich genug erklärt.

Aber im Allgemeinen glaube ich, dass Sie mit dem Plan mehr als bedeutenden Erfolg erreicht haben, wenn man bedenkt, dass nur drei Monate der Ernährung gemäß dem Plan die Akne entfernten, die Sie seit 7 Jahren litten.
Aber natürlich können nur Sie wählen, was für Sie wichtiger ist.

Es scheint, dass Alyona Probleme mit ihrem Kopf hat, oder sie trollt uns nur)
1) drei Monate ist wirklich eine gute Zeit, nur in drei Monaten ist die Haut komplett erneuert.
2) Aus den Worten "normales Essen" und "irgendeinen Unsinn" habe ich nur gelacht. Normales Essen ist Gemüse, Obst, Getreide und Fleisch in begrenzten Mengen. Aber nur anormale Kuchen, Pommes und anderer Müll. Meiner Meinung nach ist es offensichtlich, dass Essen der Treibstoff ist, dank dem unser Körper funktioniert. Und je besser der Treibstoff, desto länger und effizienter arbeitet unser Körper. Wenn einige Elemente nicht ausreichen, beginnt der Organismus zu leiden. Es gibt keine nützlichen Elemente in Chips oder Kuchen. Wo also nimm alles mit, was der Körper braucht und warum sollte er gesund sein? Für mich ist das Verhältnis von Ernährung, Gesundheit und Aussehen nirgendwo deutlicher.

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Akne Ernährung

Die Akne-Diät ist einer der wichtigsten Faktoren für die Verbesserung der Hautzustand. Akne ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel als Folge einer erhöhten Talgproduktion. Es gibt die Meinung, dass vor allem Teenager für diese Krankheit anfällig sind, aber es ist ein Zeichen unvollständiger Bewusstheit und Inkompetenz in diesem Problem. In der modernen Welt ist das Erhalten einer kompletten und vor allem gesunden Diät, würde man sagen, ein Luxus. Dies liegt daran, dass die Menschen auf die Gesundheit ihres Körpers nicht mehr geachtet haben. Eitelkeit, Eile, lange Arbeitszeiten, Snacks und emotionaler Stress sind alles Probleme, die Akne verursachen. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass wir größtenteils essen, was wir essen! Gesunde Nahrung kann den Körper nicht nur mit Nährstoffen anreichern, sondern auch ein gesundes und strahlendes Aussehen der Epidermis vermitteln.

Ja, viele Menschen bestreiten hartnäckig den Einfluss von Nahrung auf den Zustand der Haut von Gesicht und Körper und machen sie zu einem Beispiel für sozial benachteiligte Menschen wie Alkoholiker, deren Haut trotz des unmoralischen Lebensstils sauber und gesund ist. Aber vergessen Sie nicht, dass die Immun- und Ausscheidungsfunktionen jedes Organismus völlig individuell sind. Die Tatsache, dass sich die Gesundheit eines Menschen nachteilig auswirkt, darf den Zustand einer anderen Person nicht beeinträchtigen. Betrachten Sie die Hauptvorläufer der Akne.

Ernährung ist verantwortlich für eine gesunde Darmflora.

Die wichtigsten Faktoren, die zum Auftreten von Hautausschlag beitragen

Die Infektion der Haut mit eitrigen Pickel schreitet unter dem Einfluss der folgenden Prozesse fort:

  • allergische Reaktionen;
  • Überhitzung / Unterkühlung des Körpers;
  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Verletzungen des Gastrointestinaltraktes;
  • Schlafmangel, Überlastung;
  • unsachgemäße Reinigung der Haut von Gesicht und Körper.

Oftmals erfordert die Behandlung von Akne einen integrierten Ansatz aufgrund der Wirkung mehrerer irritierender Faktoren.

Eine Diät gegen Akne beinhaltet den Ausgleich der Verwendung von Lebensmitteln mit Ballaststoffen und Mineralien angereichert. Nahrungsmittelprodukte wie Fisch, Gemüse, Ballaststoffe, Zink, Protein, Hülsenfrüchte, Früchte und Beeren sind auf dem Weg zur Genesung obligatorisch. Omega-Säuren, Vitamine A und E helfen der Haut, gesund und gepflegt auszusehen. Zur Reinigung des Darms empfiehlt sich die Verwendung von magerem Fleisch, Gemüse, Getreide (außer Grieß), Milchprodukten und Diätlaiben als Alternative zu traditionellem Brot.

Es sei darauf hingewiesen, dass es unmöglich ist, mit entzündlichen Erkrankungen der Haut essen wie glutenhaltige Produkte und Milch. Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose und Zucker, was zu einer erhöhten Talgproduktion führt; und Gluten bildet Gluten, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigt. Komplette Ablehnung von Milchprodukten mit Akne und schlechten Stoffwechsel wird dazu beitragen, unangenehme Ausschläge im Gesicht loszuwerden. Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Verschlechterung der Dermis von Gesicht und Körper sind Rauchen und Alkohol, die Intoxikation verursachen und die Schutzfunktionen des Körpers reduzieren. Erfahrene Ernährungswissenschaftler raten dringend von Kaffee in der Behandlung von Akne ab, weil der Koffeingehalt die Leber schädigt und die Produktion des Hormons Cortisol stimuliert, das für die Stressresistenz verantwortlich ist.

Im Folgenden werden wir verbotene Produkte genauer betrachten.

Mit Aknebehandlung unvereinbare Nahrung

Essen Sie die aufgeführten Inhaltsstoffe, die bei Hautkrankheiten nicht akzeptabel sind:

Ersetzen Sie Süßigkeiten mit natürlichen getrockneten Früchten, Honig, können Sie Marshmallow basierend auf natürlichen Apfelpektin

  • Backwaren;
  • Süßigkeiten;
  • Milch;
  • alkoholische Getränke;
  • Fast Food und Fertiggerichte;
  • Gewürze;
  • kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee.

Für süße Zähne gibt es eine Alternative in Form von trockenen und frischen Früchten, Mousse, Gelee und hausgemachten Puddings.

Aufgrund der Tatsache, dass die Behandlung von Akne einen umfassenden Ansatz beinhaltet, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die richtige Ernährung für Akne nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, während es klar zu reinigen und richtig arbeiten den Magen-Darm-Trakt hilft.

Oftmals verweigern Patienten die Diät bei der Behandlung von Hautkrankheiten, weil sie das Diät-Menü als karg und eintönig betrachten. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler eine vorbildliche Diät von Diätgerichten entwickelt, die für die Verwendung bei der Behandlung von Akne, die für eine Woche zubereitet wurde, erlaubt ist.

Vorläufig obzvyudovka

Um Menschen zu helfen, die an Akne leiden, wird ein Menü mit angemessener Ernährung angeboten:

Haferflocken mit Rosinen und Pflaumen. Die letzte Zutat wird den Darm aufräumen und die Verdauung verbessern

1. Tag

Frühstück: Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Tee;

Mittagessen: Hühnerbrühe, altbackenes Brot, grüner Tee;

Abendessen: Dampffisch, fettarmer Hüttenkäse, Obstkompott.

Tag 2

Frühstück: Hartkäse, Aussaat, Limette Tee;

Mittagessen: magerer Borschtsch, Gelee;

Abendessen: weißes Fleisch, Rüben mit Knoblauch und saurer Sahne, Kefir.

3. Tag

Frühstück: Müsli, Kleie, Joghurt;

Mittagessen: Gemüsebrühe, gekochtes Ei, Beerensaft;

Abendessen: gebackenes Gemüse, Dampf-Seehecht, Kleie-Brot, Hagebuttenbrühe.

Gemüse muss in das Menü aufgenommen werden

4. Tag

Frühstück: Obst mit Joghurt, Kekse;

Mittagessen: Diätbrühe, frisches Gemüse, frischer Saft, getrocknete Früchte;

Abendessen: Buchweizenbrei, gedünstetes Gemüse, grüner Tee;

Tag 5

Frühstück: Reisbrei, Beeren, schwacher Tee;

Mittagessen: diätetische Fleischsuppe, Kissel;

Abendessen: Rindergulasch, gedünstetes Gemüse, Ryazhenka.

Tag 6

Frühstück: Hüttenkäseauflauf, Kräutertee;

Mittagessen: fettarme Fischsuppe, Käsesandwich, Kräutertee;

Abendessen: Graupen, Kohlsalat, Gelee.

Sauermilchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Tag 7

Frühstück: Gemüsesalat, Putenbrust, Trinkjoghurt;

Mittagessen: Buchweizen, Fleischbällchen vom Kaninchen, Beerensaft;

Abendessen: Obstsalat, Käse, grüner Tee.

Das obige Schema ist kein klarer Hinweis für die richtige Ernährung bei Akne - es wurde entwickelt, um bei der Zubereitung von gesunden Lebensmitteln zu helfen, die in Übereinstimmung mit den Bedürfnissen und Wünschen Ihres Körpers konsumiert werden müssen.

Jede Diät hat eine andere Wirkung auf den Körper, also bevor Sie beginnen, es zu verwenden, müssen Sie einen Dermatologen konsultieren. Er wird den genauen Namen Ihrer Krankheit und Behandlungsmethoden angeben, auf deren Grundlage der Diätspezialist die richtige Diät ausarbeitet, die für Sie richtig ist.

Um den Teint zu verbessern, wird empfohlen, den Darm von darin angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Um dies zu tun, trinken Sie auf nüchternen Magen 0,5 Liter Mineralwasser mit dem Zusatz von 1 Teelöffel Salz und trinken 30% dieser Lösung mit Kefir. Unterstützer von pharmazeutischen Präparaten werden empfohlen, absorbierende Medikamente zu nehmen, zum Beispiel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent und andere.

Mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil wird die Haut sehr schnell ein schönes Aussehen bekommen. Um dies zu tun, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten:

  1. Zuerst müssen Sie den Wasserhaushalt der Haut erhöhen und mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und macht die Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt.
  2. Zweitens, die obligatorische Verwendung von Leinsamen - sie helfen, den Darm zu entleeren und ihn von Giftstoffen zu befreien.
  3. Drittens, geben Sie salzig, gebraten, geräuchertes Essen auf.
  4. Viertens arrangieren Sie Fastentage, wobei Sie nur Gemüse und Obst verwenden.
  5. Fünftens, essen täglich solche Lebensmittel wie diätetisches Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Es gibt Produkte, deren Verwendung für jede Person nützlich ist, auf deren Grundlage man wunderbare und schmackhafte Meisterwerke bekommen kann.

Rezepte für ein "Willkommen und gesundes" Abendessen

Wir bieten Ihnen einige Gerichte, die dem Körper zugute kommen und die Gäste mit seiner Einfachheit und seinem erstaunlichen Geschmack überraschen:

  • Würziger Dampffisch mit Gemüse. Den Fisch abschneiden, ein Gemüsekissen herstellen, mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln und 20 Minuten an einen Dampfgarer geben.
  • Zartes Hähnchenfilet im Gemüse "Mantel". Schneiden Sie das Huhn, Salz und Pfeffer, bedecken Sie jedes Stück mit Ihrem Lieblingsgemüse, gießen Sie eine Mischung aus Sahne und Eiern, wickeln Sie sie in Folie ein und schicken Sie sie für 30-40 Minuten in den Ofen.
  • Salat "Vitaminka." Gemüse grob hacken, salzen, Spinat und Leinsamen hinzufügen, mit Olivenöl bestreuen.
  • Gefülltes Kalbfleisch in Spinatblättern. Fleisch durch einen Fleischwolf zerkleinern, Reis, Zwiebeln und Karotten dazugeben, die Masse in ein Blatt Spinat wickeln, in die Form geben, die Kohlrouladen mit Sojasauce bestreuen und 40-50 Minuten backen, bis sie gar sind.

Um von außen schön und von innen gesund zu sein, muss man die "richtige" Ernährung nicht als vorübergehendes Phänomen wahrnehmen, bis die Symptome der Krankheit verschwinden, sondern als gesunden und vollwertigen Lebensstil. Natürlich hat jeder von uns das Recht, über unser eigenes Schicksal zu entscheiden, aber für diejenigen, die das Beste aus dem Leben herausholen wollen, kraftvoll, schlank, athletisch, müssen Sie den Empfehlungen der Ärzte lauschen. Sei ein Vorbild für andere, und dann wird die ganze Welt schöner!

Diät für Akne und Akne von der Speisekarte für 7 Tage

Akne ist ein häufiges Problem, besonders während der Pubertät aufgrund einer erhöhten Sekretion der Talgdrüsen, begleitet von einer Entzündung des Follikelsystems. In der klinischen Praxis gibt es viele Arten von Lösungen in Abhängigkeit von der Schwere der Krankheit. Obwohl es nicht lebensbedrohlich ist, sondern unter dem Gesichtspunkt der Ästhetik, hat es eine sozialpsychologische Wirkung, daher verspricht eine Diät mit Akne mit einem Therapiekomplex das beste Ergebnis.

Studien zeigen, dass Akne im Gesicht verursacht:

  1. Nährstoffmangel.
  2. Hormonelles Ungleichgewicht.
  3. PH-Ungleichgewicht im Darm.
  4. Stress.
  5. Vergiftung
  6. Darminfektionen.

Die häufigste Ursache für entzündliche Prozesse ist ein Mangel an Nährstoffen.

Es gibt einen breiten globalen Mangel an Zink, Omega-3, Omega-6, Vitamin B3, E und natürlich Protein. Richtig gewählten Ernährungsplan wird helfen, Akne im Gesicht, Rücken, füllen Sie das Defizit an Nährstoffen im Körper.

Viele Dermatologen behaupten immer noch, dass Ernährung und Akne nicht verwandt sind. Aber das sind die Argumente von nur zwei Studien, die vor etwa 40 Jahren veröffentlicht wurden. Die vielen Beweise deuten darauf hin, dass die richtige Ernährung einen großen Einfluss auf den Zustand der Haut hat.

Die Rolle der Ernährung in der Pathogenese von Akne vulgaris wird durch die Tatsache veranschaulicht, dass die meisten Jugendlichen in westlichen Ländern an Entzündungen leiden, während diese Diagnose nur selten in Ländern zu finden ist, die traditionelle, natürliche Nahrung zu sich nehmen.

Der Zweck dieses Artikels ist:

  1. Verständnis, wie man böse Akne verhindert, die neigt
    Aufflackern kurz vor einem wichtigen Meeting oder Event.
  2. Vulgaris kann für immer geheilt werden, indem man die übliche Diät ändert und schädliche Nahrungsmittel vermeidet.

Die allererste Sache zu verstehen ist, dass Essen viel mehr Funktionen erfüllt, als es einfach Energie für den ganzen Tag liefert.

In diesem Fall sagen sie oft - Du bist was du isst. Heilpraktiker mit langjähriger Erfahrung weisen darauf hin, dass der Zustand von Haaren, Haut und Nägeln in der Regel das erste ist, was unter einem Mangel und Ungleichgewicht der Nährstoffe leiden wird.

Bevor wir darüber sprechen, was zur Ernährung hinzugefügt werden muss, beginnen wir mit dem, was Sie aufgeben müssen.

8 schädlichste Produkte

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die die meisten Menschen unangenehm und schmerzhaft macht. Einige der Gründe für ihr Auftreten können außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber Sie können mit diesem Problem umgehen, indem Sie Produkte vermeiden, die die Krankheit verschlimmern.

Weißbrot, Kuchen, Gebäck - mit einem hohen glykämischen Index, der traditionell mit einer Zunahme von Hautausschlag verbunden ist. Wenn der Körper in großen Mengen verwendet wird, beginnt er, intensiv Glukose zu produzieren, dramatisch erhöht das Niveau des Insulins im Blut.

Low-Glycemic Diät reduziert das Auftreten von Akne um fast die Hälfte. Anstelle von Kuchen und Nudeln wechseln Sie zu Vollkornprodukten, die viele Antioxidantien enthalten.

Einer der Hauptfeinde, verursacht Akne, Seborrhoe, Alterung und schwächt das Immunsystem. Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten wird das Auftreten von Falten beschleunigen, da es die Produktion von Kollagen und Elastin reduziert, zwei Proteinen, die für die Jugend und Elastizität der Haut lebenswichtig sind. Studien zeigen, dass weißes Pulver krebserregend ist. Je kleiner es ist - desto besser. Wenn Sie süß wollen, ersetzen Sie den Schokoriegel durch frisches Obst.

Alkohol verheißt den Kater am Morgen nicht nur für den gesamten Organismus, sondern auch für die Haut und entzieht ihm lebensspendende Feuchtigkeit. Dies liegt daran, dass er fleißig das restliche Wasser für seine Grundbedürfnisse verarbeitet und keine Chance hat, die Haut zu sättigen. Darüber hinaus erweitert Alkohol die Blutgefäße und dies führt zum Auftreten von Rosacea.

Koffein ist ein Diuretikum, das Dehydratation verursacht. Es trocknet nicht nur die Haut, sondern erhöht auch die Produktion des Hormons Cortisol, was wiederum die Schutzhülle schwächt und den Alterungsprozess beschleunigt. Wenn Sie sich das nächste Mal entscheiden, Ihre Lieblings-Show für die Nacht unter einer Tasse aromatischen Kaffee zu sehen, überlegen Sie, ob Sie es brauchen. Definitiv besser schlafen länger.

Bratkartoffeln erhöhen nicht nur den Anteil der konsumierten Fette, sondern führen auch zu deren Anhäufung im Körper und Fettleibigkeit.

Dieses Produkt gilt als hervorragender Nährboden für Bakterien in Geweben.

Seit unserer Kindheit erinnern wir uns daran, dass man keine trockenen Rationen essen kann, und das ist nicht nur für den Magen schädlich. Diese Produkte sind sehr weit von natürlich: Je länger der Prozess dauert, desto weniger gesundheitliche Vorteile. Sie sind voller Zucker, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und vieles, was wir nicht einmal wissen (außer natürlich, Sie sind kein Chemiker). Fühlen Sie sich frei, Chips, Cracker, Pralinen und andere ähnliche Köstlichkeiten mit Getreide, Obst und Gemüse zu ersetzen.

Sich die Früchte wissenschaftlicher Experimente und Laborforschung zu ernähren, ist keine gute Idee. Sie haben keinen Nährwert, sie können allergische Reaktionen und Hautausschläge verursachen. Schlimmer noch, sie neigen dazu, sich im Gewebe anzusammeln. Es ist unwahrscheinlich, dass der Körper diese Innovationen zu schätzen weiß - eine Vorliebe für natürliche Produkte.

Salz, insbesondere jodiertes, wird in den Geweben abgelagert, wodurch sie anschwellen und ein sehr ungesundes Aussehen ergeben. Fördert die Bildung von Akne, daher ist es sehr wichtig, den Verbrauch zu reduzieren. Bedenken Sie, dass wir Salz nicht nur aus dem Salzstreuer bekommen, wenn wir es beim Essen kochen, sondern auch aus einer Vielzahl von Lebensmitteln und Snacks. Deshalb - lies die Etiketten.

Welche Lebensmittel können konsumiert werden?

Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Gesundheit und verhindern Akne Flecken.

Ihr größter Inhalt:

Aus anderen natürlichen Quellen:

  • Farbe, Rosenkohl,
  • Tofu
  • Soja,
  • Rindfleisch
  • Walnüsse,
  • Leinsamen,
  • Oregano-Kraut
  • Weinblätter,
  • Oregano
  • Basilikum

Für eine effektivere Diät mit Akne, essen mehr Lebensmittel mit Vitamin A und B.

Vitamin A:

  • Tropische Früchte (Mango),
  • Melone und Wassermelone,
  • Süßkartoffel
  • Thunfisch
  • süße rote paprika,
  • Kürbis,
  • Salat,
  • Gewürze (Paprika, Cayennepfeffer, Chili),
  • Karotte (gekocht),
  • dunkles grünes Blattgemüse,
  • Leber (Kalb),
  • Kohl (gefroren, gekocht),
  • getrocknete Kräuter (Minze), Grünzeug (Petersilie).

Vitamin B5 (Pantothensäure):

  • Pilze (Shiitake),
  • Rindfleisch, Kalbfleisch,
  • Avocado
  • Käse,
  • fetter Fisch (Forelle),
  • mageres Schweinefleisch (Filet),
  • Sonnenblumenkerne,
  • Hähnchen- und Putenfleisch (Hähnchenunterkeule),
  • Süßkartoffeln (gebacken),
  • Leber (Huhn),
  • sonnengetrocknete Tomaten,
  • Hefe
  • abhacken
  • Gewürze (Paprika),
  • Weizenkeimöl.

Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von Infektionen und Entzündungen, hilft dem Immunsystem bei der Bekämpfung von Akne in der effektivsten und natürlichsten Weise.

Zinkquellen:

  • Meeresfrüchte (gekochte Austern),
  • Schweinefleisch, Huhn,
  • Spinat
  • Pilze (weiß)
  • Rindfleisch, Lamm (mager),
  • Kakao, dunkle Schokolade,
  • Weizenkeime
  • Nüsse (Cashewnüsse),
  • Kürbiskerne, Zucchini (frittiert),
  • Mungobohne,
  • Austern
  • Kalbsleber,
  • Erdnüsse

Für die Prävention von Akne im Gesicht und das Auftreten von Falten, bewahren Jugend, essen mehr Produkte, die Vitamin F enthalten.

  • Pflanzliche Öle wie Sojabohnen, Erdnüsse, Leinsamen, Sesam,
  • fisch,
  • Weizensprossen
  • Avocado
  • Nüsse (Pekannüsse, Walnüsse, Erdnüsse),
  • Kräuter (Borretsch, Primel, Perilla),
  • Samen (Chia, Kürbis, Trauben).

Ein Mangel an Protein beeinträchtigt die volle Körperfunktion, trägt zur Fettleibigkeit und dem Auftreten von Akne bei.

Protein enthält:

  • Milch, Joghurt, Hüttenkäse,
  • ungeschälter Reis,
  • Soja, Sojamilch,
  • Fisch, Meeresfrüchte,
  • Putenbrust Huhn
  • Tofu
  • Bohnen, Bohnen,
  • Käse (fettarmer Mozzarella),
  • Eier (besonders Eiweiß),
  • mageres Rindfleisch, Kalbfleisch,
  • Nüsse und Samen (Kürbis, Zucchini, Erdnüsse, Wassermelonensamen, Mandeln, Sesam),
  • Spirulina
  • gebratene Sojabohnen,
  • Parmesankäse,
  • Lammfleisch (Spachtel).

Wenn genug Wasser getrunken wird, wird die Haut von Trockenheit befreit.

Bei chronischen Entzündungen zur Entgiftung der Leber: Zitronensaft (1 Teelöffel) in ein Glas Wasser geben und jeden Morgen auf nüchternen Magen trinken.

Eine der besten Zutaten, die Sie Ihrer Diät zur Behandlung von Akne hinzufügen können. Grüner Tee hat entzündungshemmende und Anti-Akne-Eigenschaften. Es ist besser 1-2 Tassen pro Tag regelmäßig zu trinken. Dies wird die Menge an Zucker im Blut reduzieren.

Eine der besten Zutaten für die Behandlung von Akne. Enthält Kalzium, ungesättigte Fette, Antioxidantien und Eisen für glatte, weiche Haut.

Bei der Behandlung von Entzündungen ist es ideal, Kuhmilch durch Haferflocken zu ersetzen.

Vitamin E in Gurken erhöht die Intensität der Zellteilung und verlangsamt den Alterungsprozess der Haut. Die Verwendung einer Gurkenmaske in Kombination mit einer Diät von Akne wird Sommersprossen im Gesicht, Papeln, Akne und Falten lindern.

Gepresster frischer Gurkensaft ist süß und einfach zu trinken. Hellt und schützt die Haut vor UV-Strahlen.

Reinigen Sie Ihr Gesicht mit Karottensaft, um Ihren Ton zu glätten und Ihren Teint zu erfrischen.
Regelmäßiger Saftkonsum (2-3 Gläser pro Woche) hellt Sommersprossen auf.

Eine Abkochung von Holzpilz wird verwendet, um Hautausschläge und dunkle Flecken zu behandeln.

  • Baumpilz - 30 Gramm,
  • 20 Gramm getrocknete rote Äpfel.

Kochen:

  1. Mischen Sie die Zutaten.
  2. Weichen Sie für 40 Minuten ein.
  3. Füge 1 Liter Wasser hinzu.
  4. 30 Minuten köcheln lassen.

Trinken Sie einmal täglich nach dem Frühstück.

Nehmen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich 1 Tasse Tomatensaft zu trinken oder essen Sie regelmäßig Tomaten, um Akne wirksam zu behandeln und die Pigmentierung zu verbessern. Tomaten sind reich an Vitamin C, das die Bildung von Melanin hemmt und das Auftreten von schwarzen Punkten verhindert.

Enthält natürliche Antioxidantien, die eine wohltuende Wirkung bei der Behandlung von Dermatitis und Psoriasis haben. Rote Trauben erzeugen einen Antihistamin-Effekt, der die Haut vor Irritationen schützt.

Menü für die Woche: Mahlzeit für 7 Tage

Ernährung gegen Entzündungen und Vorbeugung von Akne ist sehr effektiv und basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung.

Erwarte keine schnellen Ergebnisse. Die wöchentliche therapeutische Diät zielt in erster Linie auf die Eliminierung von Toxinen ab, die zunächst zu einer Verschlechterung der Haut führen können. Änderungen werden erst nach 3-4 Wochen bemerkbar.

Diät für Akne ist das Geheimnis für gesunde und schöne Haut.

Wenn Sie viele Chips und Pralinen essen, erscheint Akne! - Solche Anweisung wird häufig von Teenagern von ihren Müttern gehört. Aber nicht nur im Übergangsalter sind Menschen anfällig für Akne. Hautläsionen und Erwachsene sind betroffen.

Woher kommt diese gehasste Akne? Die herkömmliche Weisheit, dass Kosmetologen Fett eine süße und fette Nahrung nennen, ist ein Mythos. Ein direkter Zusammenhang zwischen dem Zustand der Haut und den konsumierten Produkten wurde nicht festgestellt.

Eigentlich kann Akne verursacht werden durch:

  • Hormonungleichgewicht in der Adoleszenz oder während der Schwangerschaft;
  • genetische Veranlagung;
  • ungeeignete Hautpflege;
  • einige Drogen;
  • Beginn oder Ende der oralen Kontrazeptiva.

Dies bedeutet nicht, dass wenn Sie gesunde Haut haben, dann können Sie das schrecklich essen. Wenn Sie keine Akne haben, dann werden Sie definitiv Gastritis verdienen. Aber diejenigen, die bereits mit Akne kämpfen, sollten ihre Diät korrigieren, um Produkte zu beseitigen, die das Problem verschlimmern.

Was muss aufgeben?

Überraschung und Enttäuschung - solche Gefühle werden von einer Person erlebt, nachdem sie eine Liste von Produkten gesehen haben, die er während der Diät vergessen muss. Die Liste dessen, was nicht mit Akne gegessen werden kann, ist ziemlich beeindruckend. Also, was ist drin?

Vor allem sind dies fettes Fleisch und Geflügel (Schwein, Lamm, Ente, Speck). Wir müssen Margarine, Butter und Mayonnaise aufgeben. Fans von Picknicks in der Natur werden enttäuscht sein: Kebab, gegrillte Würstchen und gegrilltes Fleisch können Sie ebenfalls nicht. Im Allgemeinen, wenn Sie mit Akne kämpfen, müssen Sie für eine Weile über die Existenz einer Pfanne vergessen: frittierte Lebensmittel aktivieren die Talgdrüsen, was bedeutet, dass sie nur verhindern, dass Sie die Krankheit behandeln.

Eine Vielzahl von geräuchertem Fleisch (Wurst, Schweinekoteletts, Balyk), scharfen Käse und hausgemachte Gurken sind verboten. Die Ausnahme ist Sauerkraut. Diät für Akne impliziert die Ablehnung von würzigen und salzigen Lebensmitteln, das heißt, von Ketchup, Saucen, duftenden Gewürzen und Gewürzen.

Floury-Produkte sind in der Lage, Hautprobleme zu provozieren: alle Arten von Gebäck, Kuchen, Pasteten, Weißbrot. Es ist notwendig, raffinierten Zucker, Milchschokolade, Süßigkeiten, Eiscreme und alle Süßwaren der industriellen Produktion aus der Ernährung auszuschließen. Fast Food ist besonders schädlich: Hamburger, Pommes frites, Pommes Frites, süße Soda - im Allgemeinen ist das gesamte McDonald's Menü komplett in der Sperrliste.

Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, Milch und Milchprodukte abzulehnen. Von Getränken bis zu Menschen mit Akne, Alkohol, starkem Schwarztee und Kaffee sind absolut kontraindiziert. Unter der Wirkung von Koffein produziert der Körper Cortisol, ein Stresshormon. Und Stress führt wiederum zu einem Hautausschlag.

Zwei einfache Diät Regeln für Akne

Nachdem man sich mit einer so langen Liste verbotener Lebensmittel bekannt gemacht hat, geben viele Menschen auf: Was kann man essen? Eilen Sie nicht zur Verzweiflung, die Diät in der Behandlung von Akne basiert auf den Prinzipien der gesunden Ernährung und schließt nur aus, was nicht dem Körper nützt.

Das erste und wichtigste Postulat der Diät lautet: trink mehr Wasser! Nicht Limonade, kein Kompott, sondern reines und frisches Wasser. Ein Erwachsener sollte jeden Tag mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit trinken. Wasser hilft Giftstoffe zu eliminieren. Bei einem Mangel an Flüssigkeit sammeln sich Schadstoffe im Körper an, der Körper versucht sie loszuwerden, auch durch die Haut. Als Ergebnis erscheint Akne auf dem Gesicht und manchmal auf dem Rücken und Schultern. Vergessen Sie deshalb nicht die Regel Nummer eins und trinken Sie Wasser.

Regel zwei: Alles, was Sie essen, sollte gekocht, gebacken, gedünstet oder gedämpft werden. So werden mehr Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente in Lebensmitteln gespeichert, während Fette in einer minimalen Menge verwendet werden. Lebensmittel, die mit den oben genannten Methoden zubereitet werden, sind gesundheitsfördernd.

Welche Lebensmittel kann ich essen?

In der Ernährung einer Person, die für eine gesunde und schöne Haut kämpft, ist das Vorhandensein von magerem Fleisch oder Geflügel erlaubt: mageres Rindfleisch, Kalbfleisch, Huhn, Truthahn (vorzugsweise weißes Fleisch) und Fisch. Ernährung für Akne beinhaltet große Mengen an Obst und Gemüse, mit Ausnahme von Zitrusfrüchten, die Allergien verursachen können. Es ist sehr nützlich für Hautkrankheiten, frisches oder Sauerkraut zu essen, in sauberem Wasser gewaschen. Kohl verbessert Teint, entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper.

Gemüse und Früchte enthalten Faser- und Pflanzenfasern, die die Darmmotilität verbessern, die Reinigung von Fäkalmassen und Toxinen fördern, da sich die Nahrung schneller durch den Magen-Darm-Trakt bewegt.

Um die Darmflora zu normalisieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler die Verwendung von Milchprodukten. Es ist besser, Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, Ryazhenka, Kefir zu geben. Darüber hinaus können Sie fettarmen Hüttenkäse schriftlich verwenden. Es enthält Phosphor und Kalzium - Elemente, die helfen, Knochen zu stärken, beeinflussen vorteilhaft den Zustand der Haare und Nägel.

Zum Frühstück können Sie Haferflocken essen, die den Traditionen der englischen Adelsfamilien folgen. Und als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten können Sie Vollkorngetreide (Reis, Buchweizen, Gerste) zu Mittag zubereiten. Nun, wenn Brei gedünstet wird. Auch für Salzkartoffeln, Gemüse, Hülsenfrüchte geeignet. Manchmal können Sie sich Nudeln aus Hartweizen leisten, aber missbrauchen Sie es nicht!

Kleine Tricks mit einer Diät

Besonders harte Diät wird dem süßen Zahn gegeben. Aber zum Glück sind auch Süßigkeiten anders. Die wichtigste Sache, die es zu lernen gilt, ist, "schädliche" Produkte durch "nützliche" zu ersetzen. Verwenden Sie zum Beispiel anstelle von Zucker eine kleine Menge Honig. Bereiten Sie ein Dessert aus Scheiben von reifen und saftigen Früchten in Ahornsirup zu. Solch eine Delikatesse wird dir nicht nur wehtun, sondern auch deine Stimmung heben.

Zwischen Empfängen, schreiben, können Sie einen Apfel knabbern oder eine Banane essen. Heißhunger auf Süßes hilft auch, getrocknete Früchte zu überstehen: Datteln, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, die die Eigenschaft haben, die Darmmotilität zu verbessern. Wenn die Versuchung sehr hoch ist, können Sie sich gelegentlich ein Stück dunkler Bitterschokolade gönnen. Wählen Sie einen, bei dem der Kakaoanteil über 70% liegt. Eine andere Sorte, in der mehr Zucker und Milch enthalten sind, tut nur weh.

Menschen, denen es schwer fällt, das Mehl anstelle von Weißbrot abzugeben, sollten Weizensorten von Vollkorn oder Kleie den Vorzug geben. Als Getränk wird empfohlen, grünen Tee, schwachen schwarzen Tee, natürliche Säfte ohne Zucker zu verwenden.

Nicht alle Vitamine sind gleichermaßen vorteilhaft.

Diäten und menschliche Ernährung sollten ausgewogen und abwechslungsreich sein. Für Gesundheit und Wohlbefinden benötigt eine Person eine tägliche Dosis an Vitaminen. Bei Akne sollten folgende Spurenelemente besonders beachtet werden:

Von den Vitaminen für Akne, diejenigen, die zu Gruppe B gehören, Vitamine A, C und PP, werden den größten Nutzen bringen. Welche Produkte enthalten diese Stoffe? Calciumquellen sind Hüttenkäse, Milchprodukte, Obst und Gemüse. Phosphor ist in Fisch, in demselben Hüttenkäse, Eiern und Käse vorhanden. Die Verwendung von Rosinen, getrockneten Aprikosen, Pflaumen und Kohl hilft, den Kaliummangel zu füllen. Rinderleber und alle Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Sojabohnen) enthalten Chrom.

Vitamine A, C, PP können durch den Verzehr von bulgarischem Pfeffer, Tomaten, Karotten, Johannisbeeren, Sauerkraut, Zitronen, Wildrose, Leber, Nieren und Fleisch gewonnen werden. Das Lagerhaus für B-Vitamine sind Hefe, Fleisch, Kleie.

Es sollte daran erinnert werden, dass solch ein nützliches Element wie Jod tatsächlich dein schlimmster und heimtückischster Feind ist. Es scheint, dass viele Bewohner von Zentralrussland an Jodmangel im Körper leiden. Aber für eine Person, die Akne-Behandlung unterzogen wird, kann dieses Element die Wirksamkeit von Kosmetika und Verfahren erheblich reduzieren. Daher essen Sie mit großer Sorgfalt Meeresfrüchte, sowie Kiwi und Nüsse.

Fassen wir zusammen

Die Diät, die Kosmetikerinnen empfehlen zu folgen, um Akne wirksam zu behandeln, ist in vielerlei Hinsicht der therapeutischen Diät für Leute ähnlich, die an Krankheiten des Gastrointestinaltraktes leiden. Die Prinzipien des gesunden und rationalen Essens und Kochens sind die Grundlage für die richtige Ernährung bei Akne, daher ist es wahrscheinlich nicht einmal eine Diät, sondern eine Lebensweise, die beliebig lange dauern kann. Die Diät hat keine Kontraindikationen und ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet. Selbst wenn Sie eine natürlich gesunde Haut haben, hilft Ihnen die Einhaltung dieser einfachen Regeln, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.